Recetario general

25'

MERLUZA CON PIMIENTOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
300.83
Autor:
Dyética

Ingredientes

60 grs
HUEVO DE GALLINA
300 grs
PIMIENTO ROJO
100 grs
MAHONESA "LIGERESA" 12
30 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
200 grs
PAN INTEGRAL
290 grs
MERLUZA
60 grs
GAMBAS (COLAS)
 

Composición

H:
3.986
P:
3.014
G:
1.446
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
29.77 grs 
Vitamina A
122.85 ug 
Proteínas
22.51 grs 
Vitamina E
3.66 ug 
Grasas
10.80 grs 
Tiamina B1
0.28 mgs 
Fibras
6.05 grs 
Rivoflavina B2
0.24 mgs 
Hierro
6.87 mgs 
Niacina B3
3.58 mgs 
Calcio
130.98 mgs 
Vitamina C
109.55 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 290 grs. netos de merluza en filetes, 60 grs. netos de colas de gamba cocidas, 1 huevo, 300 grs. de pimientos rojos, 100 grs. de mahonesa light, 30 grs. de zumo de limón y sal.

Preparación: Sazonar los filetes de merluza y colocarlos con la piel hacia abajo en una fuente refractaria y meterla en el horno. Cuando esté hecha, sacarla del horno, quitarle la piel y separar las conchitas que forma el pescado. Colocarlas en una fuente impregnándolas con los pimientos previamente machacados y hechos una pasta. Verter la mahonesa por encima, adornar con las gambas, unas rodajas de limón y el  huevo cocido y picado. Acompañar este plato con el pan  correspondiente a cada ración.