Recetario general

65'

GUISADO DE CARNE

Raciones:
4
Kcal/ración:
321.23
Autor:
Dyética

Ingredientes

350 grs
TERNERA MAGRA
100 grs
CEBOLLA DE GUISAR
100 grs
PIMIENTO VERDE
150 grs
PATATAS
12 grs
AJOS (DIENTES)
10 grs
HARINA DE TRIGO
36 grs
ACEITE DE OLIVA
160 grs
PAN INTEGRAL
 

Composición

H:
3.992
P:
3.008
G:
1.423
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
31.36 grs 
Vitamina A
43.87 ug 
Proteínas
23.63 grs 
Vitamina E
2.68 ug 
Grasas
11.18 grs 
Tiamina B1
0.34 mgs 
Fibras
5.94 grs 
Rivoflavina B2
0.35 mgs 
Hierro
4.29 mgs 
Niacina B3
7.16 mgs 
Calcio
65.04 mgs 
Vitamina C
50.67 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 350 grs. de carne de ternera magra, 100 grs. de cebolla, 100 grs. de pimiento verde, 150 grs. de patatas, 4 dientes de ajo, 1 hoja de laurel, 1 cucharada rasa de harina, la punta de un cuchillo de pimentón, 3 cucharadas de aceite y sal.

Preparación: Trocear la carne. Poner en una cazuela el aceite, la cebolla y el pimiento cortados en trozos y rehogar. Cuando empiece a tomar color, añadir los trozos de carne, pasados por harina y saltear todo junto unos minutos. Cuando estén dorados añadir el pimentón y rehogar unos minutos más. Agregar agua, hasta cubrir, el laurel y los ajos; sazonar y dejar hervir 30 minutos, añadir las patatas y continuar la cocción, hasta que esté tierno (30 minutos aproximadamente). Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.