Recetario general

20'

ESPAGUETIS BOLOÑESA

Raciones:
4
Kcal/ración:
425.20
Autor:
Dyetica

Ingredientes

200 grs
ESPAGUETIS
340 grs
TERNERA MAGRA
120 grs
TOMATE NATURAL TRITURADO
60 grs
HUEVO DE GALLINA
36 grs
ACEITE DE OLIVA
50 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
 

Composición

H:
3.912
P:
3.088
G:
1.471
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
40.31 grs 
Vitamina A
152.37 ug 
Proteínas
31.82 grs 
Vitamina E
27.53 ug 
Grasas
15.15 grs 
Tiamina B1
2.36 mgs 
Fibras
2.70 grs 
Rivoflavina B2
45.32 mgs 
Hierro
25.34 mgs 
Niacina B3
6.70 mgs 
Calcio
215.35 mgs 
Vitamina C
2.70 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 200 grs. de espaguetis, 340 grs. de ternera picada, 120 grs. de tomate, 1 huevo, 3 cucharadas de aceite, 1/2 vaso de vino blanco seco, 50 grs. de queso rallado parmesano, mejorana, orégano, nuez moscada y pimienta blanca molida.

Preparación: Poner a calentar abundante agua con sal y un poquito de aceite. Cuando rompa a hervir, echar los espaguetis y mantener a fuego vivo hasta que estén al dente ( 8-10 minutos), removiendo de vez en cuando.Mientras tanto, poner el aceite en una sartén, mezclar la carne con las hierbas, el huevo batido y el vino. Sazonar y rehogar unos minutos, hasta que tome color, añadir el tomate y dejar que se haga. Una vez cocidos los espaguetis, pasarlos por agua fría. Mezclarlos con la carne, ponerlos en una fuente, espolvorear con el queso rallado y servir. Si se quiere se pueden gratinar.