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Recetario general

10'

BOCADILLO DE CALAMARES

Raciones:
1
Kcal/ración:
556.20
Autor:
Dyética

Ingredientes

100 grs
PAN INTEGRAL
175 grs
CALAMARES
40 grs
LIMÓN
20 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.262
P:
2.738
G:
1.997
 
Relación con grasas:
Exceso grasa severo (Se aumentan reservas)
Hidratos
51.16 grs 
Vitamina A
28.05 ug 
Proteínas
32.86 grs 
Vitamina E
6.12 ug 
Grasas
23.97 grs 
Tiamina B1
5.22 mgs 
Fibras
10.88 grs 
Rivoflavina B2
0.44 mgs 
Hierro
9.35 mgs 
Niacina B3
3.19 mgs 
Calcio
143.18 mgs 
Vitamina C
21.20 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 100 grs. de pan integral, 175 grs de aros de calamar o sepia, 40 grs. de zumo de limón y 2 cucharadas medianas de aceite. 

Preparación: Poner el aceite en una sartén y hacer los calamares a la plancha. Rociar con el zumo de limón y ponerlos en el pan.