Recetario general

35'

CORDERO FRIO

Raciones:
4
Kcal/ración:
346.94
Autor:
Dyética

Ingredientes

6 grs
ACEITE DE OLIVA
15 grs
AJOS (DIENTES)
200 grs
PIMIENTO ROJO
250 grs
PAN INTEGRAL
400 grs
PIERNA DE CORDERO
 

Composición

H:
4.005
P:
2.995
G:
1.533
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
33.21 grs 
Vitamina A
50.05 ug 
Proteínas
24.83 grs 
Vitamina E
2.68 ug 
Grasas
12.71 grs 
Tiamina B1
0.43 mgs 
Fibras
6.66 grs 
Rivoflavina B2
0.37 mgs 
Hierro
4.48 mgs 
Niacina B3
7.10 mgs 
Calcio
78.93 mgs 
Vitamina C
71.53 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 400 grs. netos de pierna de cordero, una cucharilla de aceite, 200 grs. netos de pimientos rojos asados, 250 grs. de pan integral, 5 dientes de ajo y sal.

Preparación: Deshuesar la pierna de cordero. Atar con bramante para que coja una bonita forma. Ponerla en una fuente refractaria. Sazonar. Con una brocha untada en el aceite untar toda la carne y meter en el horno, a fuego medio, hasta que esté tierna (aproximadamente 1 a 2 horas). A mitad de cocción, añadir los ajos, bien picados. Dejar que se enfríe, quitar la grasa, cortar en rodajas y servir acompañado de los pimientos y del pan correspondiente a cada ración.