Recetario general

40'

ESPAGUETIS A LA BOLOÑESA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
376.43
Autor:
Dyetica

Ingredientes

24 grs
ACEITE DE OLIVA
60 grs
HUEVO DE GALLINA
200 grs
ESPAGUETIS
25 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
340 grs
TERNERA MAGRA
100 grs
TOMATE
 

Composición

H:
4.051
P:
2.949
G:
1.113
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
40.13 grs 
Vitamina A
109.43 ug 
Proteínas
29.21 grs 
Vitamina E
14.14 ug 
Grasas
11.02 grs 
Tiamina B1
1.29 mgs 
Fibras
2.95 grs 
Rivoflavina B2
22.81 mgs 
Hierro
16.40 mgs 
Niacina B3
6.34 mgs 
Calcio
116.23 mgs 
Vitamina C
6.00 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 200 grs. de espaguettis, 340 grs. de ternera magra, 25 grs. de queso parmesano rallado, 100 grs. de tomate natural triturado, 1 huevo de gallina, 2 cucharadas de aceite de oliva, sal, hierbas y especias al gusto.

Preparacion: Poner a calentar abundante agua con sal y un poquito de aceite. Cuando rompa a hervir, echar los espaguetis y mantener a fuego vivo hasta que estén al dente ( 8-10 minutos), removiendo de vez en cuando. Mientras tanto, poner el aceite en una sartén, mezclar la carne con las hierbas, el huevo batido y el vino. Sazonar y rehogar unos minutos, hasta que tome color, añadir el tomate y dejar que se haga. Una vez cocidos los espaguetis, pasarlos por agua fría. Colocarlos en la fuente donde se vayan a servir, dejando un hueco en el centro para poner la carne. Espolvorear con el queso rallado y servir.