Recetario general

25'

FILETES DE GALLO AL HORNO (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
280.97
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
GALLOS
380 grs
CHAMPIÑONES
12 grs
AJOS (DIENTES)
18 grs
PAN TOSTADO
24 grs
ACEITE DE OLIVA
160 grs
PAN BLANCO
50 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
 

Composición

H:
4.025
P:
2.975
G:
1.181
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
29.79 grs 
Vitamina A
0.43 ug 
Proteínas
22.02 grs 
Vitamina E
1.03 ug 
Grasas
8.74 grs 
Tiamina B1
0.22 mgs 
Fibras
4.18 grs 
Rivoflavina B2
0.62 mgs 
Hierro
10.54 mgs 
Niacina B3
10.15 mgs 
Calcio
172.19 mgs 
Vitamina C
10.60 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 400 grs. netos de filetes  de gallo, 380 grs. netos de champiñones, 18 grs. de pan rallado, 1 copa de vino blanco, 2 cucharadas de aceite de oliva, 160 grs. de pan blanco, 50 grs. de zumo de limón y sal. 

Preparación: Poner los filetes en una fuente de pyrex con un poco de aceite, el zumo de limón, el  pan rallado, la copa de vino y sal, dejar que se hagan. Mientras tanto limpiar los champiñones y cortarlos en láminas, en una sartén poner el resto del aceite, el ajo picadito y saltear  los champiñones. Una vez hechos cubrir con ellos los filetes de gallo y servir. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.