Recetario general

60'

CONGRIO GUISADO (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
307.34
Autor:
Dyética

Ingredientes

360 grs
CONGRIO
140 grs
CEBOLLA DE GUISAR
150 grs
TOMATE NATURAL TRITURADO
80 grs
ZANAHORIA
100 grs
VINO DE MESA
40 grs
COÑAC- BRANDY
9 grs
AJOS (DIENTES)
20 grs
ACEITE DE OLIVA
160 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
4.040
P:
2.960
G:
1.125
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
28.89 grs 
Vitamina A
748.27 ug 
Proteínas
21.16 grs 
Vitamina E
5.10 ug 
Grasas
8.04 grs 
Tiamina B1
0.35 mgs 
Fibras
3.64 grs 
Rivoflavina B2
0.43 mgs 
Hierro
2.35 mgs 
Niacina B3
2.37 mgs 
Calcio
101.71 mgs 
Vitamina C
17.02 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 360 grs. netos de congrio, 140 grs. netos de cebolla, 150 grs. netos de tomate, 80 grs. netos de zanahorias, 1 vaso de vino blanco seco, 1 copita de coñac, 3 dientes de ajo, 1/2 limón, perejil, tomillo, hierbabuena, laurel, sal y 2 cucharadas medianas de aceite. Añadir 160 gr. de pan blanco para el total del plato.

Preparación: Escoger la parte abierta del congrio y partirla en rodajas. Picar menudas las cebollas y zanahorias y mezclarlas con el tomate. Poner el aceite en una cazuela, echar el picadillo y colocar encima las rodajas del congrio. Añadir las hierbas aromáticas, sal, vino blanco y coñac flameado y dejar cocer a fuego bajo durante 1 hora. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.,