Recetario general

30'

ESPAGUETIS PICANTES

Raciones:
4
Kcal/ración:
263.36
Autor:
Dyética

Ingredientes

125 grs
ESPAGUETIS
400 grs
MEJILLONES
6 grs
AGUARDIENTE
37 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
18 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.002
P:
2.998
G:
1.285
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
26.29 grs 
Vitamina A
270.86 ug 
Proteínas
19.70 grs 
Vitamina E
20.39 ug 
Grasas
8.44 grs 
Tiamina B1
1.70 mgs 
Fibras
1.56 grs 
Rivoflavina B2
33.48 mgs 
Hierro
20.74 mgs 
Niacina B3
3.73 mgs 
Calcio
231.77 mgs 
Vitamina C
17.00 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 125 grs. de espaguetis, 400 grs. netos de mejillones, 2 dientes de ajo, 37 grs. netos de queso parmesano rallado, 1 rama de apio, 2 guindillas secas, albahaca, orégano, perejil, 2 cucharadas medianas de aceite y sal. 

Preparación: Cocer la pasta con abundante agua y sal. Reservar. Mientras tanto poner en la batidora el apio, el perejil, la albahaca, el orégano, los ajos y las guindillas. Batir hasta conseguir una pasta verde y uniforme. Añadir los mejillones, hechos al vapor y sin valvas y mezclar todo bien. Escurrir los espaguetis y ponerlos en una fuente. Distribuir la pasta con los mejillones por encima, cubrir con el queso rallado y meter a gratinar. Servir caliente.