Recetario general

35'

ESPAGUETIS DE HUERTA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
309.14
Autor:
Dyética

Ingredientes

150 grs
ESPAGUETIS
160 grs
CALABACÍN
140 grs
TOMATE
50 grs
CEBOLLA DE GUISAR
280 grs
CARNE DE VACA MAGRA
20 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
6 grs
AJOS (DIENTES)
25 grs
ACEITUNAS VERDES SIN HUESO
18 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.123
P:
2.877
G:
1.312
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
31.96 grs 
Vitamina A
84.26 ug 
Proteínas
22.30 grs 
Vitamina E
11.44 ug 
Grasas
10.17 grs 
Tiamina B1
0.98 mgs 
Fibras
3.62 grs 
Rivoflavina B2
18.18 mgs 
Hierro
9.05 mgs 
Niacina B3
4.73 mgs 
Calcio
105.77 mgs 
Vitamina C
20.47 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 150 grs. de espaguetis, 160 grs. netos de calabacín, 140 grs. netos de tomate maduro, 50 grs. netos de cebolla, 2 dientes de ajo, 25 grs. netos de aceitunas verdes, 2 cucharadas medianas de aceite, 280 grs. netos de carne magra picada y 25 grs. netos de queso parmesano rallado.

Preparación: cocer la pasta con agua, sal y un poquito de aceite. Reservar. En una sartén, sofreir la cebolla, el calabacín y los ajos cortados finamente. Antes de que se doren, freir la carne y luego añadir el tomate y dejar cocer a fuego lento sin que se deshagan los ingredientes. Añadir las aceitunas y el perejil picado y dar otro hervor. Colocar los espaguetis escurridos en una fuente, mezclarlos con la fritura y espolvorear con el queso rallado.