Recetario general

30'

PASTEL DE MACARRONES INTEGRALES

Raciones:
4
Kcal/ración:
342.15
Autor:
Dyética

Ingredientes

190 grs
MACARRONES INTEGRALES
210 grs
CARNE DE VACA MAGRA
200 grs
TOMATE
50 grs
CEBOLLA DE GUISAR
6 grs
AJOS (DIENTES)
180 grs
HUEVO DE GALLINA
20 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
9 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.031
P:
2.969
G:
1.415
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
33.88 grs 
Vitamina A
212.94 ug 
Proteínas
24.96 grs 
Vitamina E
11.61 ug 
Grasas
11.89 grs 
Tiamina B1
1.03 mgs 
Fibras
5.10 grs 
Rivoflavina B2
18.27 mgs 
Hierro
21.02 mgs 
Niacina B3
4.02 mgs 
Calcio
117.45 mgs 
Vitamina C
17.18 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 190 grs. de macarrones, 210 grs. netos de carne magra picada, 200 grs. netos de tomates maduros, 1 vasito de vino blanco, 50 grs. netos de cebolla, 2 dientes de ajo, 3 huevos, 1 cucharada mediana de aceite, 20 grs. netos de queso parmesano rallado, pimienta y sal.

Preparación: cocer los macarrones con agua, sal.  En una sartén, poner el aceite, freir los ajos picados y la cebolla rallada; antes de que se doren añadir la carne picada. Una vez sofrita, agregar los tomates pelados y triturados, hasta formar una pasta uniforme. Verter el vino, sazonar y revolver. En una fuente de horno, poner la pasta, la fritura de la sartén y los huevos batidos, mezclando bien. Cubrir con queso rallado y meter al horno 15 minutos hasta que cuaje el pastel.

Comentarios:

Os presentamos un pastel a base de macarrones integrales, equilibrados con la suficiente proteína que hará las delicias de niños y mayores. Recordemos que la mayoría de estos platos son excedentarios en hidratos y por ello producen  aumento de las reservas de grasa.!!!BUEN PROVECHO!!!