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Recetario general

30'

MACARRONES CON ATUN (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
258.51
Autor:
Dyética

Ingredientes

135 grs
MACARRONES
200 grs
ATÚN NATURAL EN CONSERVA
75 grs
GAMBAS (COLAS)
200 grs
TOMATE
80 grs
CEBOLLA DE GUISAR
6 grs
AJOS (DIENTES)
18 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.006
P:
2.994
G:
0.869
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
28.92 grs 
Vitamina A
115.29 ug 
Proteínas
21.61 grs 
Vitamina E
1.63 ug 
Grasas
6.27 grs 
Tiamina B1
0.12 mgs 
Fibras
3.22 grs 
Rivoflavina B2
0.07 mgs 
Hierro
2.02 mgs 
Niacina B3
10.36 mgs 
Calcio
75.40 mgs 
Vitamina C
17.81 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 135 grs. de macarrones, 200 grs. netos de atún natural,  75 grs. netos de colas de gambas, 200 grs. netos de tomate natural, 80 grs. netos de cebolla, 2 dientes de ajo, 2 cucharadas medianas de aceite y sal.

Preparación: Cocer la pasta con abundante agua y sal. Sofreir la cebolla y los ajos picaditos en el aceite y antes de que se doren añadir el tomate. Dejar hervir 5 minutos, agregar el atún bien desmenuzado, sazonar y dar otro hervor. Escurrir la pasta, colocarla en una fuente y verter el sofrito por encima. Adornar con las gambas que se saltearán en el último momento y servir a la temperatura deseada.

Comentarios:

Aquí os presentamos un sencillo plato de pasta con atún, que hará las delicias gastronómicas de niños y adultos. Como en todas las recetas de Dyetica se mantiene un EQUILIBRIO PERFECTO entre los hidratos y las proteínas, que podéis modificar a vuestro gusto con el programa EQUILIBRADOR.  !!!BUEN PROVECHO!!!