Recetario general

35'

CINTAS DE COLORES (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
300.80
Autor:
Dyética

Ingredientes

160 grs
MACARRONES
150 grs
ATÚN NATURAL EN CONSERVA
250 grs
MEJILLONES
80 grs
PIMIENTO VERDE
23 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
18 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.000
P:
3.000
G:
0.975
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
32.71 grs 
Vitamina A
223.02 ug 
Proteínas
24.54 grs 
Vitamina E
13.73 ug 
Grasas
7.98 grs 
Tiamina B1
1.12 mgs 
Fibras
2.40 grs 
Rivoflavina B2
20.84 mgs 
Hierro
13.93 mgs 
Niacina B3
9.49 mgs 
Calcio
174.93 mgs 
Vitamina C
38.63 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 80 grs. de cintas verdes, 80 grs. de amarillas, 150 grs. netos de atún, 250 grs. netos de mejillones, 80 grs. netos de pimientos verdes,  23 grs. de queso parmesano rallado, 2 cucharadas medianas  de aceite, 1 ramito de perejil y sal.

Preparación: Cocer las cintas en abundante agua y sal. Mientras sofreir el pimiento cortado a tiritas en el aceite. Antes de que se dore demasiado, retirar la sarten del fuego, añadir el perejil picado. Revolver bien. Cuando las cintas estén cocidas, escurrirlas y ponerlas en una fuente. Añadir el contenido de la sartén, el atún troceado, los mejillones y la pimienta. Agregar el queso en el último momento y servir caliente.