Recetario general

45'

LASAÑA DE VEGETALES Y GAMBAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
275.53
Autor:
Dyética

Ingredientes

90 grs
PASTA PARA LASAÑA
75 grs
ESPINACAS FRESCAS
100 grs
GUISANTES COCIDOS
200 grs
GAMBAS (COLAS)
10 grs
PASAS DE CORINTO
25 grs
CEBOLLA DE GUISAR
6 grs
AJOS (DIENTES)
100 grs
LECHE DESNATADA
20 grs
HARINA DE TRIGO
12 grs
ACEITE DE OLIVA
28 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
10 grs
NUECES
15 grs
ALMENDRAS PELADAS
 

Composición

H:
3.998
P:
3.002
G:
1.344
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
27.32 grs 
Vitamina A
206.22 ug 
Proteínas
20.52 grs 
Vitamina E
18.49 ug 
Grasas
9.18 grs 
Tiamina B1
1.35 mgs 
Fibras
3.00 grs 
Rivoflavina B2
25.40 mgs 
Hierro
12.80 mgs 
Niacina B3
2.15 mgs 
Calcio
238.20 mgs 
Vitamina C
18.14 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 90 grs. de pasta de lasaña, 75 grs. netos de espinacas, 100 grs. netos de guisantes cocidos, 200 grs. netos de gambas, 10 grs. de pasas de Corinto, 25 grs. netos de cebolla, 2 dientes de ajo, 100 grs.de leche desnatada, 1 cucharada de harina,1 cucharada de aceite, 25 grs. netos de queso parmesano rallado, 10 grs. netos de nueces picadas, 15 grs netos de almendras peladas, pimienta, nuez moscada y sal.

Preparación: Cocer la pasta, durante 15 minutos, en abundante agua con sal y un chorrito de aceite. Enfriarla, escurrirla y extenderla bien, para que no se pegue. Cocer las espinacas, trocearlas, escurrirlas y reservar. Hacer la bechamel con la leche y la harina,añadiéndole al final pimienta y nuez moscada. Reservar. En una sartén grande poner el aceite y sofreir la cebolla y los ajos picados. Añadir las pasas, las almendras y los piñones. Darles unas vueltas incorporar las espinacas y mezclarlo todo salpimentando a su gusto. Retirar del fuego y en una fuente ir colocando una capa de pasta, otra de verdura, otra de gambas, alternándolas con besamel y asi sucesivamente para acabar con una de pasta. Verter el resto de la bechamel, añadir el queso y gratinar. Servir caliente.