Recetario general

45'

CORONA MARINERA

Raciones:
4
Kcal/ración:
365.65
Autor:
Dyética

Ingredientes

180 grs
ARROZ
140 grs
MEJILLONES
140 grs
ALMEJAS
300 grs
GAMBAS (COLAS)
100 grs
TOMATE NATURAL TRITURADO
40 grs
CEBOLLA DE GUISAR
36 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.003
P:
2.997
G:
1.310
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
36.69 grs 
Vitamina A
164.71 ug 
Proteínas
27.48 grs 
Vitamina E
2.99 ug 
Grasas
12.01 grs 
Tiamina B1
0.13 mgs 
Fibras
0.61 grs 
Rivoflavina B2
0.18 mgs 
Hierro
4.96 mgs 
Niacina B3
5.21 mgs 
Calcio
151.90 mgs 
Vitamina C
11.00 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 180 grs. de arroz, 140 grs. netos de mejillones, 140 grs. netos de almejas, 300 grs. de colitas de gamba peladas, 100 grs. netos de tomate, 40 grs. netos de cebolla, 3 cucharadas de aceite de oliva, pimentón, perejil y sal.

Preparación: Cocer el arroz en abundante agua y sal durante 20 minutos, escurrir y reservar. En una sartén dorar la cebolla rallada, añadir las almejos y los mejillones bien lavados y dejar que se abran lentamente. Separar la sartén del fuego y quitar las valvas de los crustáceos. Volver la sartén al fuego y freir las gambas. Echar la salsa de tomate, remover y dejar hervir 15 minutos a fuego lento. En el último hervor agregar un poco de pimentón y perejil picado. Poner el arroz escurrido en un molde de corona, desmoldar sobre una fuente plana y colocar el contenido de la sartén en el centro adornando con alguna gamba pelada. Servir caliente.