Recetario general

20'

ESPAGUETIS SABROSOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
362.44
Autor:
Dyética

Ingredientes

180 grs
ESPAGUETIS
50 grs
SALCHICHA FRANKFURT
50 grs
MORTADELA
200 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
9 grs
AJOS (DIENTES)
160 grs
TOMATE
12 grs
ACEITE DE OLIVA
25 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
 

Composición

H:
3.978
P:
3.022
G:
1.293
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
36.39 grs 
Vitamina A
68.49 ug 
Proteínas
27.65 grs 
Vitamina E
13.87 ug 
Grasas
11.82 grs 
Tiamina B1
1.76 mgs 
Fibras
2.99 grs 
Rivoflavina B2
22.70 mgs 
Hierro
11.42 mgs 
Niacina B3
3.85 mgs 
Calcio
108.33 mgs 
Vitamina C
9.92 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 180 grs. de espaguetis, 50 grs. netos de salchichas de frankfurt, 50 grs. netos de mortadela, 200 grs. de jamón serrano magro, 3 dientes de ajo, 160 grs. netos de tomate, 1 cucharada de aceite, 25 grs. de queso parmesano rallado.

Preparación: Cocer los espaguetis en abundante agua hirviendo, con sal y un poco de aceite durante 8-10 minutos, removiendo para que no se peguen. Cuando estén en su punto, pasarlos por agua fría. Picar los ajos y freirlos en el aceite. Cuando estén dorados, añadir el jamón, las salchichas y la mortadela, previamente troceados. Rehogar 4-5 minutos. Agregar los espaguetis, mezclar bien, añadir el tomate, mantener al fuego 2 ó 3 minutos más, espolvorear el queso rallado por encima, gratinar y servir.