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Recetario general

5'

NECTARINAS CON JAMÓN

Raciones:
1
Kcal/ración:
215.10
Autor:
Dyética

Ingredientes

220 grs
NECTARINA
50 grs
JAMÓN SERRANO SEMI-GRASO
 

Composición

H:
3.415
P:
3.585
G:
1.159
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
19.80 grs 
Vitamina A
24.20 ug 
Proteínas
20.78 grs 
Vitamina E
2.20 ug 
Grasas
6.72 grs 
Tiamina B1
20.20 mgs 
Fibras
4.84 grs 
Rivoflavina B2
0.19 mgs 
Hierro
2.13 mgs 
Niacina B3
2.04 mgs 
Calcio
20.40 mgs 
Vitamina C
81.40 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 220 grs. netos de nectarinas, 50 grs. de jamón serrano en lonchas finas.

Preparación: Lavar las nectarinas,  trocearlas y combinarlas con el jamón.