Recetario general

40'

LASAÑA DE MARISCOS

Raciones:
4
Kcal/ración:
278.80
Autor:
Dyética

Ingredientes

155 grs
PASTA PARA LASAÑA
320 grs
GAMBAS (COLAS)
25 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
200 grs
LECHE DESNATADA
25 grs
HARINA DE TRIGO
2 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.004
P:
2.996
G:
0.401
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
35.21 grs 
Vitamina A
28.92 ug 
Proteínas
26.34 grs 
Vitamina E
14.30 ug 
Grasas
3.53 grs 
Tiamina B1
1.13 mgs 
Fibras
1.80 grs 
Rivoflavina B2
22.63 mgs 
Hierro
11.06 mgs 
Niacina B3
2.58 mgs 
Calcio
250.40 mgs 
Vitamina C
0.25 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 155 grs. de pasta para lasaña, 320 grs. netos de colas de gamba o langostinos, 25 grs. netos de queso parmesano rallado, 200 grs. de leche desnatada, 25 grs. netos de harina y sal. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Cocer la pasta en abundante agua hirviendo, con sal gorda y un chorrito de aceite, durante 10 minutos. En una cazuela hervir los mariscos durante 5 minutos en agua con sal. Sacar, pelar, trocear y reservar. Hacer una bechamel con la leche y el caldo de cocción del marisco. Verter la mitad cuatro cucharadas de bechamel sobre los mariscos troceados. En una fuente cuadrada untada con un poco de aceite, poner una capa de pasta y luego otra de mariscos y así sucesivamente, acabando con una de pasta. Cubrir todo con el resto de la bechamel, espolvorear con el queso, gratinar durante 10 minutos y adornar con algunas colas de langostinos enteras que habremos reservado.