Recetario general

60'

ESPAGUETIS CON JAMON (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
286.10
Autor:
Dyetica

Ingredientes

2 grs
ACEITE DE OLIVA
240 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
180 grs
ESPAGUETIS
30 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
100 grs
TOMATE
 

Composición

H:
3.977
P:
3.023
G:
0.471
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
35.30 grs 
Vitamina A
50.07 ug 
Proteínas
26.83 grs 
Vitamina E
16.03 ug 
Grasas
4.18 grs 
Tiamina B1
2.02 mgs 
Fibras
2.70 grs 
Rivoflavina B2
27.16 mgs 
Hierro
12.80 mgs 
Niacina B3
3.53 mgs 
Calcio
120.40 mgs 
Vitamina C
6.00 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 180 grs. de espaguetis, 240 grs. de jamon serrano magro, 100 grs. de tomate, 30 grs. de queso parmesano, sal y especias al gusto. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparacion: Poner al fuego abundante agua, sal y un poco de aceite. Cuando rompa a hervir, echar los espaguetis y mantener a fuego vivo, removiendo de vez en cuando 8-10 minutos. Una vez cocidos, pasar por agua fría y reservar. En una sartén poner el aceite y rehogar el jamón picadito. Añadir los espaguetis y el tomate, rectificar de sal y dejar en el fuego todo junto unos minutos más. Poner los espaguetis en una fuente de horno, espolvorear con el queso rallado y meter al grill unos minutos, para que se gratinen.