Recetario general

25'

MUSLOS DE POLLO AL HORNO

Raciones:
4
Kcal/ración:
281.68
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
POLLO (MUSLOS)
850 grs
PATATAS
12 grs
AJOS (DIENTES)
200 grs
CEBOLLA DE GUISAR
30 grs
PEREJIL
30 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
2 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.012
P:
2.988
G:
0.194
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
37.85 grs 
Vitamina A
215.12 ug 
Proteínas
28.19 grs 
Vitamina E
0.98 ug 
Grasas
1.83 grs 
Tiamina B1
0.32 mgs 
Fibras
7.24 grs 
Rivoflavina B2
0.31 mgs 
Hierro
3.56 mgs 
Niacina B3
7.83 mgs 
Calcio
59.09 mgs 
Vitamina C
82.80 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 400 grs. netos de muslos de pollo sin piel, 850 grs. netos de patatas, 4 dientes de ajo, 200 grs. netos de cebolla, 30 grs. de perejil, 30 grs. de zumo de limón, pimienta y sal. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Precalentar el horno a 210ºC. Salpimentar el pollo. Picar finamente los ajos. Mezclar en un bol el limón con el aceite. Untar los muslos de pollo con parte de esta mezcla, colocarlos en una bandeja de horno y ponerlos a asar. Cuando estén dorados, rociar con el resto de la mezcla de limón, bajar el fuego a 180º C y dejar que se terminen de hacer. Mientras tanto, lavar las patatas, cocerlas sin pelar en agua con sal hasta que estén tiernas, escurrirlas y dejar templar. Pelarlas, cortarlas en rodajas y colocarlas en una bandeja. Mezclar en un bol la cebolla muy picadita, el perejil, sal y vinagre. Aliñar las patatas y servir con el pollo.