Recetario general

65'

GUISADO DE CARNE (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
244.73
Autor:
Dyética

Ingredientes

350 grs
TERNERA MAGRA
100 grs
CEBOLLA DE GUISAR
100 grs
PIMIENTO VERDE
150 grs
PATATAS
12 grs
AJOS (DIENTES)
10 grs
HARINA DE TRIGO
2 grs
ACEITE DE OLIVA
160 grs
PAN INTEGRAL
 

Composición

H:
3.992
P:
3.008
G:
0.341
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
31.36 grs 
Vitamina A
43.62 ug 
Proteínas
23.63 grs 
Vitamina E
1.66 ug 
Grasas
2.68 grs 
Tiamina B1
0.34 mgs 
Fibras
5.94 grs 
Rivoflavina B2
0.35 mgs 
Hierro
4.25 mgs 
Niacina B3
7.16 mgs 
Calcio
65.04 mgs 
Vitamina C
50.67 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 350 grs. de carne de ternera magra, 100 grs. de cebolla, 100 grs. de pimiento verde, 150 grs. de patatas, 4 dientes de ajo, 1 hoja de laurel, 1 cucharada rasa de harina, la punta de un cuchillo de pimentón y sal. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Trocear la carne. Poner en una cazuela el aceite, la cebolla y el pimiento cortados en trozos y rehogar. Cuando empiece a tomar color, añadir los trozos de carne, pasados por harina y saltear todo junto unos minutos. Cuando estén dorados añadir el pimentón y rehogar unos minutos más. Agregar agua, hasta cubrir, el laurel y los ajos; sazonar y dejar hervir 30 minutos, añadir las patatas y continuar la cocción, hasta que esté tierno (30 minutos aproximadamente). Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.