Recetario general

30'

FIAMBRE DE PAVO CON SETAS (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
284.64
Autor:
Dyética

Ingredientes

340 grs
PAVO FIAMBRE
500 grs
SETAS
25 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
2 grs
ACEITE DE OLIVA
30 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
12 grs
HARINA DE TRIGO
140 grs
PAN BLANCO
 

Composición

H:
4.013
P:
2.987
G:
1.502
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
27.57 grs 
Vitamina A
50.22 ug 
Proteínas
20.52 grs 
Vitamina E
13.26 ug 
Grasas
10.32 grs 
Tiamina B1
1.30 mgs 
Fibras
4.67 grs 
Rivoflavina B2
23.21 mgs 
Hierro
11.47 mgs 
Niacina B3
15.03 mgs 
Calcio
165.93 mgs 
Vitamina C
8.83 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 340 grs. netos de fiambre de pavo en lonchas, 500 grs. netos de setas, 25 grs. netos de queso parmesano rallado, 1 vaso pequeño de vino blanco seco, 30 grs. netos de zumo de limón, 12 grs. netos de harina, sal y pimienta. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Limpiar las setas y cortarlas en trocitos. En una cacerola con el aceite, rehogar las setas, agregar el zumo de limón, sal y pimienta. Dejar que se hagan. Cuando estén tiernas, disolver la harina en un poco de agua, añadir el vino y agregar a las setas. Hacer a la plancha  las lonchas de fiambre, mezclarlas con las setas y el queso y servir. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.