Recetario general

60'

CREMA DE RABO DE BUEY (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
246.25
Autor:
Dyética

Ingredientes

300 grs
VACA MAGRA
100 grs
ZANAHORIA
80 grs
TOMATE
200 grs
PUERROS
50 grs
APIO
100 grs
CEBOLLA DE GUISAR
200 grs
VINO DE MESA
2 grs
ACEITE DE OLIVA
160 grs
PAN INTEGRAL
 

Composición

H:
3.958
P:
3.042
G:
0.375
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
27.56 grs 
Vitamina A
491.34 ug 
Proteínas
21.18 grs 
Vitamina E
1.89 ug 
Grasas
2.61 grs 
Tiamina B1
0.28 mgs 
Fibras
6.96 grs 
Rivoflavina B2
0.27 mgs 
Hierro
4.42 mgs 
Niacina B3
5.17 mgs 
Calcio
131.60 mgs 
Vitamina C
28.93 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 300 grs. netos de rabo de buey, 100 grs. netos de zanahorias, 80 grs. netos de tomate, 200 grs. de puerros, 50 grs. de apio, 100 grs. netos de cebolla, 200 cl. de vino blanco seco, sal y pimienta. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Poner el rabo de buey en remojo la víspera. Picar la cebolla y freirla en una cazuela con el aceite. Cuando se dore, añadir el rabo troceado. Saltear todo, agregar el tomate, agua, el vino, sal, pimienta y dejar cocer. Cuando rompa a hervir, añadir la verdura límpia y troceada. Tapar y dejar cocer a fuego medio 2 horas. La carne ha de estar muy tierna. Deshuesar el rabo y picarlo muy menudito, añadirle las verduras trituradas y servir caliente. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.