Recetario general

25'

FILETES DE GALLO AL HORNO (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
231.47
Autor:
Dyética

Ingredientes

400 grs
GALLOS
380 grs
CHAMPIÑONES
12 grs
AJOS (DIENTES)
18 grs
PAN TOSTADO
2 grs
ACEITE DE OLIVA
160 grs
PAN BLANCO
50 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
 

Composición

H:
4.025
P:
2.975
G:
0.438
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
29.79 grs 
Vitamina A
0.27 ug 
Proteínas
22.02 grs 
Vitamina E
0.37 ug 
Grasas
3.24 grs 
Tiamina B1
0.22 mgs 
Fibras
4.18 grs 
Rivoflavina B2
0.62 mgs 
Hierro
10.52 mgs 
Niacina B3
10.15 mgs 
Calcio
172.19 mgs 
Vitamina C
10.60 mgs 
 

Elaboración:

 Ingredientes: 400 grs. netos de filetes  de gallo, 380 grs. netos de champiñones, 18 grs. de pan rallado, 1 copa de vino blanco, 160 grs. de pan blanco, 50 grs. de zumo de limón y sal. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray.

Preparación: Poner los filetes en una fuente de pyrex con un poco de aceite, el zumo de limón, el  pan rallado, la copa de vino y sal, dejar que se hagan. Mientras tanto limpiar los champiñones y cortarlos en láminas, en una sartén poner el resto del aceite, el ajo picadito y saltear  los champiñones. Una vez hechos cubrir con ellos los filetes de gallo y servir. Acompañar este plato con el pan correspondiente a cada ración.