Recetario general
10'
BOCADILLO DE CALAMARES (LIGHT)
Raciones:
1
Kcal/ración:
385.20
Autor:
Dyética
Ingredientes
100 grs
PAN INTEGRAL
175 grs
CALAMARES
40 grs
LIMÓN
1 grs
ACEITE DE OLIVA
Composición
H:
4.262
P:
2.738
G:
0.414
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
51.16 grs
Vitamina A
27.48 ug
Proteínas
32.86 grs
Vitamina E
3.84 ug
Grasas
4.97 grs
Tiamina B1
5.22 mgs
Fibras
10.88 grs
Rivoflavina B2
0.44 mgs
Hierro
9.27 mgs
Niacina B3
3.19 mgs
Calcio
143.18 mgs
Vitamina C
21.20 mgs
Elaboración:
Ingredientes: 100 grs. de pan integral, 175 grs de aros de calamar o sepia, 40 grs. de zumo de limón y pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray.
Preparación: Poner el aceite en una sartén y hacer los calamares a la plancha. Rociar con el zumo de limón y ponerlos en el pan. Este bocadillo, además de equilibrado, está bajo en grasa y puede ayudarnos a reducir las reservas.