Recetario general

55'

CREMA DE ESPARRAGOS (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
135.86
Autor:
Dyética

Ingredientes

600 grs
ESPÁRRAGOS EN C0NSERVA
18 grs
HARINA DE TRIGO
500 grs
LECHE DESNATADA
170 grs
GUISANTES COCIDOS
1 grs
ACEITE DE OLIVA
60 grs
PAVO FIAMBRE
 

Composición

H:
3.982
P:
3.018
G:
0.525
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
16.37 grs 
Vitamina A
120.71 ug 
Proteínas
12.41 grs 
Vitamina E
2.93 ug 
Grasas
2.16 grs 
Tiamina B1
0.29 mgs 
Fibras
3.28 grs 
Rivoflavina B2
0.45 mgs 
Hierro
2.53 mgs 
Niacina B3
3.41 mgs 
Calcio
196.22 mgs 
Vitamina C
33.75 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 600 grs. netos de espárragos, 2 cucharadas medianas de harina, 1/2 litro de leche desnatada, 170 grs. netos de guisantes cocidos, 60 grs. de fiambre de pavo, 1 copa de coñac, sal y pimienta blanca molida. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

 Preparación: Pelar los espárragos y ponerlos a cocer en agua con sal, hasta que estén tiernos (unos 20 minutos). Sacar y escurrir. Agregar la harina y mezclar bien. Ir echando la leche poco a poco, sin dejar de remover, hasta que quede una crama clarita. Sazonar. Meter los espárragos y los guisantes  en la crema y triturar todo en la batidora. Poner al fuego. Remover. Agregar el coñac flameado y dejar que dé un par de hervores más. Poner en una fuente de servir y adornar con el fiambre de pavo.