Recetario general

55'

CHAMPIÑONES RELLENOS CON JAMÓN (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
92.28
Autor:
Dyética

Ingredientes

800 grs
CHAMPIÑONES
40 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
180 grs
CEBOLLA DE GUISAR
12 grs
AJOS (DIENTES)
10 grs
PEREJIL
1 grs
ACEITE DE OLIVA
60 grs
ZUMO DE LIMÓN NATURAL
 

Composición

H:
3.977
P:
3.023
G:
0.401
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
13.02 grs 
Vitamina A
70.94 ug 
Proteínas
9.89 grs 
Vitamina E
0.75 ug 
Grasas
1.31 grs 
Tiamina B1
0.35 mgs 
Fibras
6.58 grs 
Rivoflavina B2
0.88 mgs 
Hierro
2.69 mgs 
Niacina B3
9.89 mgs 
Calcio
41.19 mgs 
Vitamina C
33.67 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 800 grs. netos de champiñones, 40 grs. netos de jamón serrano magro, 180 grs. netos de cebolla fresca, 4 dientes de ajo, 10 grs. de perejil, 60 cc. de zumo de limón sal y una taza de caldo de carne. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

 Preparación: Lavar bien los chapiñones y quitarles los rabos reservándolos aparte, lavados y bien picaditos. Colocar los champiñones boca arriba en una fuente refractaria, sobre la taza de caldo que no debe cubrirlos. Rallar la cebolla y mezclarla con los ajos picaditos, el perejil, los rabos, el jamón, todo muy picado y un poco de sal. Revolver bien hasta hacer una pasta y poner una cucharada de ella sobre cada champiñón. Rociar con zumo de limón, unas gotas de aceite y meter al horno 1/2 hora, hasta que esten hechos y el relleno doradito. Servir calientes.