Recetario general

55'

CHAMPIÑONES DE CAMPO LIGHT

Raciones:
4
Kcal/ración:
106.29
Autor:
Dyética

Ingredientes

1000 grs
CHAMPIÑONES
12 grs
AJOS (DIENTES)
24 grs
HARINA DE TRIGO
1 grs
ACEITE DE OLIVA
45 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
 

Composición

H:
3.985
P:
3.015
G:
0.365
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
15.33 grs 
Vitamina A
0.01 ug 
Proteínas
11.59 grs 
Vitamina E
0.46 ug 
Grasas
1.40 grs 
Tiamina B1
0.39 mgs 
Fibras
6.52 grs 
Rivoflavina B2
1.05 mgs 
Hierro
2.90 mgs 
Niacina B3
12.00 mgs 
Calcio
25.73 mgs 
Vitamina C
10.42 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 1 kg. neto de champiñones, 1/2 vaso de vino blanco, 4 dientes de ajo, 2 cucharadas de harina, 45 grs. netos de jamón serrano magro y sal. Rociar/pulverizar ligeramente con aceite de oliva en espray. 

Preparación: Lavar bien los champiñones, secarlos con un paño, cortarles el extremo del rabo y picarlos en láminas. Poner una sartén grande al fuego con el aceite. Cuando este caliente, sofreir los ajos pelados y cortados en dos. Antes de que se doren añadir los champiñones. Darles varias vueltas y añadir la harina revolviendo un poco. A los 5 minutos verter el vino y la misma cantidad de agua. Dejar hervir 15 minutos con la sartén tapada y con cuidado de que no se peguen. Añadir sal, adornar con el jamón picadito y servir calientes.