Recetario general

25'

ESPAGUETIS INTEGRALES Y CARNE MAGRA (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
335.58
Autor:
Dyetica

Ingredientes

200 grs
ESPAGUETIS INTEGRALES
120 grs
TOMATE
30 grs
CEBOLLA DE GUISAR
360 grs
TERNERA MAGRA
20 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
24 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
3.912
P:
3.088
G:
1.065
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
34.93 grs 
Vitamina A
69.39 ug 
Proteínas
27.57 grs 
Vitamina E
11.49 ug 
Grasas
9.51 grs 
Tiamina B1
1.07 mgs 
Fibras
4.77 grs 
Rivoflavina B2
18.29 mgs 
Hierro
10.66 mgs 
Niacina B3
6.67 mgs 
Calcio
94.70 mgs 
Vitamina C
9.30 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 180 grs. de espaguetis, 120 grs. netos de tomate natural, 30 grs. netos de cebolla, 360 grs. de carne magra picada, 20 grs. de queso parmesano rallado , 2 cucharadas de aceite, hierbas aromáticas y sal.

Preparación: Poner al fuego agua con sal y un poco de aceite. Cuando rompa a hervir, echar los espaguetis y dejar cocer a fuego vivo 8-10 minutos removiendo de vez en cuando para que no se peguen. Preparar la salsa de tomate y cuando esté casi hecha, añadir las hierbas y dejar hervir un poco. Una vez en su punto los espaguetis, pasarlos por agua fría. Calentar el aceite en una sartén, freir la carne, salpimentar y rehogar en ella los espaguetis unos minutos. Colocarlos en una fuente, verter la salsa de tomate por encima, espolvorear con el queso rallado, gratinar y servir.