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Recetario general

5'

BOCADILLO DE SARDINAS Y PEPINILLOS

Raciones:
1
Kcal/ración:
459.35
Autor:
Dyética

Ingredientes

90 grs
PAN INTEGRAL
125 grs
SARDINAS EN ACEITE
25 grs
PEPINILLOS EN VINAGRE
 

Composición

H:
3.993
P:
3.007
G:
1.437
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
44.75 grs 
Vitamina A
117.50 ug 
Proteínas
33.70 grs 
Vitamina E
1.59 ug 
Grasas
16.11 grs 
Tiamina B1
0.30 mgs 
Fibras
8.40 grs 
Rivoflavina B2
0.40 mgs 
Hierro
5.13 mgs 
Niacina B3
9.00 mgs 
Calcio
160.00 mgs 
Vitamina C
0.50 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 90 grs. de pan, 125 grs. de sardinas en aceite, 25 grs. de pepinillos en vinagre.

Preparación: Escurrir muy bién las sardinas y colocarlas en el pan, junto con  los pepinillos troceados.