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Recetario general

5'

BATIDO DE NARANJA, PERA, PLÁTANO, LECHE Y PROTEÍNA

Raciones:
4
Kcal/ración:
113.21
Autor:
Dyética

Ingredientes

150 grs
NARANJA
150 grs
PERAS EN CONSERVA
80 grs
PLÁTANOS
35 grs
PROTEINA DE SOJA al 90% "SOTYA"
300 grs
LECHE DESNATADA
 

Composición

H:
4.173
P:
2.827
G:
0.075
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
16.52 grs 
Vitamina A
305.75 ug 
Proteínas
11.19 grs 
Vitamina E
1.60 ug 
Grasas
0.30 grs 
Tiamina B1
0.24 mgs 
Fibras
2.38 grs 
Rivoflavina B2
0.31 mgs 
Hierro
1.43 mgs 
Niacina B3
2.06 mgs 
Calcio
116.70 mgs 
Vitamina C
27.73 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 150 grs. netos de naranja, 150 grs. netos de peras, 80 grs. netos de plátano, 35 grs. de proteína de soja al 90 % y 300 grs. de leche sin grasa. 

Preparación: Pelar la fruta y ponerla en el vaso de la batidora ya troceada, añadir la proteína y la leche y batir hasta obtener una crema homogénea.  Se puede añadir edulcorante al gusto.