Recetario general

25'

CANELONES DE CARNE (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
315.36
Autor:
Dyetica

Ingredientes

125 grs
PASTA PARA CANELONES
250 grs
TERNERA MAGRA
60 grs
HUEVO DE GALLINA
80 grs
TOMATE NATURAL TRITURADO
22 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
24 grs
HARINA DE TRIGO
250 grs
LECHE DESNATADA
20 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.013
P:
2.987
G:
1.145
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
32.94 grs 
Vitamina A
112.00 ug 
Proteínas
24.52 grs 
Vitamina E
12.58 ug 
Grasas
9.40 grs 
Tiamina B1
1.14 mgs 
Fibras
1.93 grs 
Rivoflavina B2
20.14 mgs 
Hierro
14.60 mgs 
Niacina B3
4.92 mgs 
Calcio
184.84 mgs 
Vitamina C
2.11 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 125 grs. de pasta de canelones, 250 grs. de carne picada de ternera magra, 1 huevo, 80 grs. de tomate, 22 grs. de queso parmesano rallado, 24 grs. de harina, 250 cc. de leche desnatada,  2 cucharadas medianas de aceite de oliva, mejorana, orégano, nuez moscada y sal.

Preparación: Cocer los canelones en bastante agua con sal  hasta que estén tiernos. Pasarlos por agua fría y colocarlos extendidos sobre un paño. Poner en una sartén la mitad del aceite, mezclar la carne con el huevo batido y con las hierbas aromáticas, sazonar y rehogar, desmenuzándola hasta que tome color. Añadir el tomate y rehogar unos minutos más. Con el resto del aceite, la harina y la leche, hacer una salsa besamel. Rellenar los canelones con la carne, cerrarlos, colocar en una fuente de horno, previamente untada con un poquito de aceite, verter la salsa por encima y espolvorear con el queso rallado. Meter al horno con el grill unos minutos para que se gratine y servir.

Comentarios:

Os presentamos un plato para "chef de cocina", que como es normal en Dyetica está EQUILBRADO y hasta bajo en grasa. Es bueno recordar que, en cada comida que hagamos, debemos mantener las proporciones de nutrientes para garantizar nuestra SALUD y la de nuestra MICROBIOTA. !!!BUEN PROVECHO!!!