Recetario general

35'

COMPOTA DE CIRUELAS

Raciones:
4
Kcal/ración:
178.43
Autor:
Dyética

Ingredientes

300 grs
CIRUELAS
60 grs
ZUMO DE NARANJA NATURAL
25 grs
RON
35 grs
AZUCAR MORENO
650 grs
QUESO BATIDO DESNATADO 0%
120 grs
CLARA DE HUEVO
 

Composición

H:
4.004
P:
2.996
G:
0.028
 
Relación con grasas:
Déficit grasa severo (Se reducen reservas)
Hidratos
23.38 grs 
Vitamina A
397.89 ug 
Proteínas
17.49 grs 
Vitamina E
0.68 ug 
Grasas
0.17 grs 
Tiamina B1
0.13 mgs 
Fibras
1.58 grs 
Rivoflavina B2
0.12 mgs 
Hierro
0.53 mgs 
Niacina B3
0.39 mgs 
Calcio
25.74 mgs 
Vitamina C
8.72 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 300 grs. netos de ciruelas, 60 grs. netos de zumo de naranja natural, 20 ml. de ron, 35 grs. de azucar moreno, 650 grs. de queso batido 0% materia grasa, 4 claras de huevo, 1 ramita de canela y edulcorante líqudo.

Preparación: Pelar las ciruelas, cortarlas por la mitad y quitarles el hueso. Lavar la naranja, secarla y pelarla de forma muy fina evitando la parte blanca. Exprimirla y colar el zumo. Picar la cáscara en juliana y reservar. Poner las ciruelas en un bol con el azúcar, el zumo de naranja y la ramita de canela. Revolver bien y dejar que se macere en la nevera duante 1 hora. Una vez pasado este tiempo, poner la mezcla en una perola , añadir agua hasta cubrirla y dejar cocer 6 o 7 minutos. Retirar y dejar enfriar. Mientras tanto, poner el queso en un cuenco, batirlo bien y agregar las claras batidas a punto de nieve fuerte, con movimientos envolventes, para que no pierdan volumen. Comprobar el punto de azucar y si fuera necesario añadir edulcorante líquido al gusto. Repartir esta preparación en cuencos y disponer la compota de ciruelas en el centro. Decorar con la cáscara reservada en juliana y servir.      

Comentarios:

Disfrutar de un sabroso postre equilibrado y reducir, a la vez, los excesos de la grasa acumulada, no es ciencia ficción, sino fruto de la inteligencia, aplicada a nuestro "BIENESTAR".

!PRUEBA Y DISFRUTA!