Recetario general

25'

PASTA CON HABAS (LIGHT)

Raciones:
4
Kcal/ración:
300.03
Autor:
Dyética

Ingredientes

500 grs
HABAS FRESCAS SIN VAINA
110 grs
TALLARINES
100 grs
JAMÓN SERRANO MAGRO
100 grs
TOMATE
54 grs
QUESO PARMESANO LIGHT
6 grs
AJOS (DIENTES)
18 grs
ACEITE DE OLIVA
 

Composición

H:
4.177
P:
2.823
G:
1.074
 
Relación con grasas:
Déficit grasa medio (Se reducen reservas)
Hidratos
33.20 grs 
Vitamina A
77.38 ug 
Proteínas
22.44 grs 
Vitamina E
29.27 ug 
Grasas
8.54 grs 
Tiamina B1
2.84 mgs 
Fibras
7.09 grs 
Rivoflavina B2
48.79 mgs 
Hierro
22.23 mgs 
Niacina B3
5.36 mgs 
Calcio
223.37 mgs 
Vitamina C
36.21 mgs 
 

Elaboración:

Ingredientes: 500 grs. netos de habas frescas, 110 grs. netos de tallarines, 100 grs. netos de jamón serrano magro, 100 grs. netos de tomate, 54 grs. netos de queso parmesano rallado, 2 dientes de ajo, 2 cucharadas medianas de aceite de oliva, pimienta y sal.

Preparación: Desgranar las habas y cocerlas en agua salada hasta que esten tiernas. Escurrir y reservar. En una sartén con la mitad del aceite rehogar el jamón picadito, añadir el ajo en láminas y las habas, remover la sartén y mantener 5 minutos a fuego lento. Poner en un bol el tomate cortado en dados con el resto del aceite, un poco de pimienta molida y sal. Dejar que se macere. Poner a hervir agua con sal y cocer la pasta al dente, escurrir enseguida. Mezclar el tomata macerado, ponerlo en una fuente de servir, repartir el sofrito por encima y a continuación el queso rallado. Servir caliente.