Los podólogos aconsejan realizar paseos por la playa, controlar el peso y evitar
      el sedentarismo.
      La llegada del verano y de las altas temperaturas afecta especialmente a
      los pies de las mujeres embarazadas. El problema más común es la hinchazón
      de los mismos que puede provocar molestias al caminar e incluso dificultad
      para utilizar un calzado adecuado.

      Desde el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana
      (ICOPCV) se ha señalado que el calor unido a los problemas circulatorios y
      la retención de líquidos son las principales causas que pueden provocar el
      aumento de su volumen. Por este motivo, los profesionales han elaborado un
      decálogo con recomendaciones que ayudarán a las embarazas a prevenirlo:

      1.- Dar largos paseos contribuirá a mejorar la circulación. En verano, es
      perfecto caminar por la playa y para ello es aconsejable seguir algunas
      pautas que ayudarán a no agotarse demasiado. Hay que tener en cuenta que
      andar sobre la arena supone gastar el doble de energía que sobre el
      pavimento. Primero, se recomienda caminar por la arena mojada de la
      orilla. Después, seguir con el agua hasta las rodillas para activar la
      circulación y, por último, acabar andando por la arena seca que masajeará
      los pies y ayuda a tonificar glúteos y muslos.

      2.- Es importante controlar el peso y que se encuentre dentro de los
      límites establecidos.

      3.- Hay que evitar el sedentarismo para activar la circulación.

      4.- Tampoco es aconsejable estar mucho tiempo de pie. Para descansar las
      piernas es muy útil apoyar los pies en una almohada. Tenerlos en alto
      mejorará la circulación.

      5.- Intentar no estar mucho tiempo sentada, ya sea durante la jornada
      laboral o en casa. Es positivo dar pequeños paseos cada dos horas.

      6.- Realizar ejercicio moderado diariamente favorecerá la circulación
      sanguínea y la hinchazón disminuirá.

      7.- Evitar largas exposiciones en lugares donde haga mucho calor. Mantener
      la temperatura corporal fresca será de gran ayuda para evitar la hinchazón
      de los pies.

      8.- Es necesario hidratar los pies a diario, para ello es recomendable
      guardar la crema que utilicemos en la nevera o usar cremas de efecto frío
      porque los mantendrán frescos y activarán la circulación 

      9.- Para evitar grietas y conseguir un mayor efecto del uso de
      hidratantes, es importante eliminar durezas acudiendo periódicamente al
      podólogo y exfoliándolos dos veces por semana con una lima o piedra pómez.
      En caso de no llegar bien a los pies, hay que evitar la autopedicura
      porque podrían producirse cortes o problemas en las uñas si no se cortan
      adecuadamente.

      10.- Al acabar el día, un masaje en los pies y baños de contraste o
      chorros fríos serán los mejores aliados para evitar la hinchazón tras una
      calurosa jornada.