Robert Preidt
JUEVES, 29 de noviembre (HealthDay News) -- Estudiar durante toda la noche para
prepararse para los exámenes podría resultar contraproducente para los
estudiantes universitarios, advierte un experto.
En lugar de eso, los estudiantes deben estudiar durante todo el semestre,
programar las sesiones de estudio en la tarde entre las 6 p.m. y las 8 p.m.
(cuando sus niveles de alerta y concentración están al máximo), y dormir por lo
menos ocho horas la noche antes del examen, según el Dr. Philip Alapat, director
médico del Centro de Trastornos del Sueño de Harris Health y profesor asistente
del Colegio de Medicina Baylor, en Houston.
Evite estudiar a principios de la tarde, usualmente el tiempo en que se está
menos alerta, y no abuse de las bebidas con cafeína, añadió Alapat.
"La memoria y la capacidad de mantener la concentración mejoran mucho cuando un
individuo está descansado", apuntó Alapat en un comunicado de prensa del Harris.
"Al prepararse pronto y poder recordar mejor lo que se ha estudiado, la
capacidad de rendir bien en los exámenes aumenta".
Los estudiantes universitarios deben dormir de ocho a nueve horas por noche,
pero la mayoría generalmente duerme mucho menos.
"Cualquier privación prolongada del sueño afecta el estado de ánimo, el nivel de
energía y la capacidad de enfocarse, concentrarse y aprender, lo que afecta
directamente al rendimiento académico", explicó Alapat.
Una falta general de sueño, en combinación con trasnocharse estudiando de vez en
cuando y el consumo de bebidas con cafeína como el café, el té o las bebidas
energéticas, ponen a los estudiantes en riesgo de desarrollar insomnio, y de
abuso de alcohol y accidentes de tráfico.
"Muchos estudiantes universitarios se gradúan de la secundaria y abandonan el
ambiente familiar protector donde tienen horas límites u horas fijas para irse a
dormir", apuntó Alapat. "En la universidad, no cuentan con esas guías para el
sueño, y reconocen que pueden irse a dormir tarde. Probablemente eso contribuya
a la privación del sueño comúnmente observada en los estudiantes
universitarios".
Anotó que la privación crónica del sueño podría contribuir al desarrollo de
afecciones como la diabetes, la hipertensión y la enfermedad cardiaca. Todo el
que experimente brotes de privación crónica del sueño o insomnio nocturno que
dure más de unas cuantas semanas debe consultar a un especialista del sueño,
sugirió Alapat.
Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
FUENTE: Harris Health System, news release, Nov. 21, 2012
HealthDay