Robert Preidt

MIÉRCOLES, 4 de septiembre (HealthDay News) -- Un ejercicio de mayor intensidad,
aunque sea a ratos cortos, juega un papel importante en el control del peso,
según un nuevo estudio.

"Lo que hemos aprendido es que para evitar el aumento de peso, la intensidad de
la actividad importa más que la duración", afirmó Jessie Fan, profesora de
estudios familiares y del consumidor de la Universidad de Utah, en un comunicado
de prensa de la universidad.
"Esta nueva comprensión es importante porque hoy en día menos del 5 por ciento
de los estadounidenses llegan al nivel recomendado de actividad física semanal
según las directrices actuales de actividad física. Saber que incluso los
periodos cortos de actividad 'intensa' pueden resultar en un efecto positivo es
un mensaje de ánimo para el fomento de una mejor salud", explicó Fan.
La directriz actual de actividad física para los estadounidenses es realizar al
menos 150 minutos de actividad física semanal entre moderada e intensa, los
cuales pueden acumularse en periodos de 8 a 10 minutos.
El análisis de los datos de más de 2,200 mujeres y 2,300 hombres, de 18 a 64
años de edad, arrojó que la actividad de mayor intensidad estaba asociada con un
menor riesgo de obesidad, tanto si se realizaba en sesiones más cortas o más
largas de 10 minutos.
Cada minuto del día en que se realizaba una actividad de mayor intensidad redujo
el riesgo de obesidad en un 5 por ciento en las mujeres y en un 2 por ciento en
los hombres, según el estudio publicado en la edición actual de la revista
American Journal of Health Promotion.
Para las mujeres, cada minuto del día en que realicen una actividad de mayor
intensidad compensa las calorías equivalentes a 0.41 libras (0.18 kilos). Esto
significa que una mujer de 5 pies y 5 pulgadas (1.65 metros) de estatura que
añade regularmente un minuto de actividad de mayor intensidad en su día pesará
casi media libra (0.22 kilos) menos que una mujer con una estatura similar que
no es activa, afirmaron los investigadores. Y los hallazgos fueron similares
para los hombres, indicaron en el comunicado de prensa.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
FUENTE: University of Utah, news release, Sept. 1, 2013
HealthDay