Calentamiento / estiramiento

P.-¿CUÁL ES LA FINALIDAD DEL CALENTAMIENTO?

R.- El calentamiento tiene como objetivo aumentar la temperatura muscular para mejorar el rendimiento y prevenir posibles lesiones. El Calentamiento de tipo general prepara al organismo para realizar actividades físicas normales, mediante ejercicios de baja especificidad e intensidad y debe ser adaptado al individuo en cuanto a su intensidad y duración. Sería deseable que estos ejercicios estuvieran ordenados, graduados y dirigidos a todos los músculos y articulaciones implicados en la futura actividad, con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y minimizar el riesgo de sufrir cualquier tipo de lesión que pueda sobrevenir durante el desarrollo de la actividad posterior.

 

P.-¿SON NECESARIOS LOS ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DEL EJERCICIO?

R.- Los estiramientos son parte importante del entrenamiento y cada día se les está prestando más importancia. Si están bien ejecutados sirven para preparar el organismo frente al esfuerzo del entrenamiento y lo predisponen al descanso y a una mejor recuperación muscular. Con demasiada frecuencia se inician los entrenamientos, sin hacer los calentamientos previos y se concluyen sin enfriar la musculatura, ni realizar los estiramientos adecuados. Estas situaciones provocan sobrecargas, contracturas y lesiones en general, al no ser conscientes de que los estiramientos deben realizarse de forma regular para mantener la flexibilidad y la movilidad, tanto en el ámbito particular, como en los entrenamientos programados oficialmente. Es deseable actuar antes y después del ejercicio para evitar las contracturas musculares y como mantenimiento para obviar la pérdida de movilidad y favorecer la elasticidad.

 

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